mpacko dzieki niewiedzialem . dobra do bicia rekordow. kuwa nic nawet w regionalnej tv niebylo o napadzie. takie wazne osiedle i nikt siem nieinteresuje co tu siem dzieje. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
qurwa ludzie normalnie dramat dzisiaj barki cwiczylem i 30 kg ledwo 12 razy wycisnolem. zakonczylem cwiczenie na 40 x 6!! niewiem chyba sobie szybciej regeneracje robie. planowalem na 15 zaczac siem regenerowac ale niewiem niedoetrzymam chyba. co radzicie zrobic teraz tydzien regerki bo 15 wyjezdzam wiec odpoczynek czy chce czy niechce. [...]
ekipa nieobraz siem ale denerwuja mnie kolesie wozacy siem po miescie bez koszulek i ciagnacych kazdego z bara. niemowie ze ty tak robisz. i jeszcze taki **** ***any z niecalymi 3 dychami w lapie do mnie sapie nooo to juz mnie rozwala normalnie...... ekipa powtazam ze niemowie o tobie bo niewiem jak ty siem zachowujesz na ulicy. jest masa to [...]
ja wracam do formy (mam nadzieje) to ty tez bedziesz robil gigant postepy.wiecie moze skad sciagnac film dominator?? znacie wymiary pudziana w wieku 16 lat?? jesli tak to bym prosil o podanie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
ja kce prawdziwa silkeeeee leeeee. wiem ze w domu juz duzo wiecej nie urosne bo za slaby sprzet mam hmmm chyba ze jeszcze haki skombinuje to juz bedzie gicio. hmmm ale starsza mi ciagle mowi ze juz mam zagracony pokuj hmmm ale moze ja namowie. to jak ogladal ktos ten urywek filmu??? hehe mam na sieci osiedlowej nowe wydanie terminatora2 jakies [...]
Witam, niech ktoś kopsnie BARDZO DOBRYM PLANEM TRENINGOWYM na 3 dni, za 2 tygnie zaczynam ćwiczyć masow-siłowo, ale potrzebuje dobry planik masowy, by przerobić go na siłowy Było by good jakby w nim był Martwy ciąg, haneletk do boku i modlitewnik Ps: Nowy rekord, dzisiaj na siłce poszło 75, a 80 do połowy i zmęczony, coś mi isę wydaje, że [...]
poczytalem ostatnie 5 stron i................ az szkoda czasem mowic!! ale jestem zrypany spalem dzisiaj 2 godzinki mmmmm ledwie siedze, ciekawe czy jutro sily na trening beda?? zadziornik ty siem tez troszke za bardzo chwalisz tym wyciskiem!! ja w wieku 16 lat mysle ze bede sporo wiecej od ciebie wyciskal!! SCD chlopczyku ty arnoldem !! niemarz [...]
Lolman: nie stosuje, żadnej diety jak na dzień dzisiejszy... A co do odżywek: to jeden z lepszy gainerów (jak nie najlepszy) to Super Whey Gainer Olimpa Magik: skąd takie stwierdzenie: ku kulturystyce, trójbojowi? Nie zgadzam się, że plan Kiva jest ok, plecy z nogami ?! (do końca tego tyg zaaktualizuję profil jak dobrze pójdzie) Magik: co tam [...]
joker to do mnie ?? bo szczyl to ja do ciebie moge mowic. poczytaj regulamin. a tak w ogole to proba obrazka jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Magik: zryciuchu nie opisów, tylko podpisów A opis na gg mówi sam za siebie... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl http://www.wbd.prv.pl "(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje (...)".
joker to i tak masz lyde wielka. hehe 3 strzaly w tydzien bravoooo!! kivu we tu nie******l glupot!! specu WiecznieBedocyDzieckiem hrhr twoja dziewczyna bedzie mila nudnie zycie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden [...]
hehe ciekawie odopowiedzieliscie hehe. hmm tego kolesia to nawet zal siem moze komus zrobic (cierpi na lustrzyce - moze temu taki nerwowy). yarek bo im pozniej siem zacznie brac tym lepij z efektami i na zastoje tez dobrze kreatynka zarzucic a na poczoatku ich niema. ja tez siem ciagle w lustrze przegladam. jest masa to jestes kawal kabanasa [...]
cos widze ze sa zastoje w topiku. czy musli z mlekiem jest dobre na mase?? ok10g biala ma. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
musli ma ok 50g W. strong niemoge niegdzie wygrzebac grupy krwii arniego. (ale zes mi zadanie dal to niech ci kaczka kopa zasadzi ) jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
Kileri: rosne ajak Zobaczymy jak na dietke wskocze... Klatke różnie, np. tydzień temu w poniedziałek: Prosta 12 x 49kg 10 x 56kg 8 x 58,5kg 6 x 62kg Skosu nie pamiętam (rozpiętki 4 serie po 10powt 10kg (więcej na sztangielki nie mamy... gryfiki mają różną średnicę...( Wczoraj klatka prosta: 12 x 52kg 10 x 62kg 8 x 65kg 6 x 70kg Nie jestem: [...]
Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...( Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...( SCd zmieńb plan Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Yarek to jak to w końcu jest? SCD: plan zmienia się co 6-8 tygodni... (ja zawsze co 8 tyg zmieniam...). Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Danio: nie jestem specjalistą, lecz expertem (wyższy stopień...), proponuję ten trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening W zupełności Ci wystarczy na początek! Poczytaj jeszcze o diecie: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm bo z twojego pułapu ciężko będzie "coś" [...]
buli ogolnie to na mase tak: pon klata tric sr plecki i bic pt barki kapturki brzunion na duze partie np klata 12 serii 3 cwiczenia 1- 2 wielostawowe wyciskanie przysiady 1 inzolowane np rozpietki. na masle 8 bic i tric 2 cwiczenia ew 3. najlepiej jest stosowa progresje czyli zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane [...]
Dla 16 latkow
